ACTIVITES

Le bain de forêt, traduction littérale du japonais shinrin yoku, est une immersion sensorielle en forêt, effectuée dans une optique de bien-être et de santé.
 
C’est une pratique née au Japon dans les années 1980 lorsque des scientifiques ont montré les bienfaits d’une promenade en forêt sur notre organisme en général. A ce titre, le bain de forêt peut être prescrit par un médecin japonais comme toute autre recommandation visant une amélioration de notre santé. 

Un bain de forêt dure de l’ordre de 2 à 3 heures en sachant que de nombreuses études ont démontré qu'après seulement 40 minutes de marche, les participants voient leur niveau de stress, leur rythme cardiaque et leur pression artérielle diminuer.
 
Il est possible d'effectuer un bain de forêt en toute saison, même si l'hiver est un peu moins propice. Le parcours suit généralement des sentiers praticables, peu escarpés, avec des excursions au cœur du bois. La présence d'eau, sous toute ses formes, est un appel supplémentaire à l'ouverture des sens.

Le bain de forêt constitue un moment privilégié, un temps pour soi, un lâcher-prise, l'occasion de vivre l'instant présent, un émerveillement sans cesse renouvelé. C'est une belle rencontre avec la nature, avec d'autres et avec soi. 

Le bain de forêt n’est pas une activité sportive proprement dite et ne nécessite pas un effort physique important.

Il n’y a pas d’objectif à atteindre dans un temps donné.

Ce n’est pas non plus une sortie botanique pour apprendre à connaître les essences d’arbres, les plantes ou les résidents de la forêt. 

Là n’est pas l’essentiel, mais votre guide peut, dans la mesure de ses connaissances, répondre à vos questions ou attirer votre attention vers quelque chose de particulier…

Des scientifiques japonais ont étudié pourquoi les promenades en forêt procuraient un sentiment de bien-être et des effets bénéfiques sur la santé par des expériences rigoureuses avec des groupes témoins.

Ils se sont aperçus qu'une exposition de l'ordre de 2 heures dans une forêt agissait sur les plans :

Et plus généralement, renforcement de l’humeur (production de sérotonine), de la vitalité et de l’énergie, 

… voire de la libido !

Quelques explications :

La prévalence des couleurs bleues et vertes est apaisante sur l’esprit.
Les sons procurent un effet sédatif naturel, qui :

• diminue la pression artérielle et l’activité cérébrale ;
• soulage notre corps des éventuelles tension musculaires.

Marcher induit de nombreux effets positifs sur l'organisme :

• amélioration des fonctions immunitaires ;
• réduction du niveau des hormones responsables du stress.

Enfin, les arbres libèrent des composés organiques volatils, dont les phytoncides :

• une fois respirés, ils augmentent nos défenses immunitaires ;
• ils différent d’une forêt à l’autre et sont fonction du taux d’humidité, de l’éclairage, de la pression atmosphérique, de la densité et des essences d’arbres.

Accueil : présentation de chacun et de ce qui va suivre.
 
Activités : courtes marches de liaison, séquences déambulatoires ou sur place avec une invitation du guide faisant appel aux sens, pour un exercice individuel ou à plusieurs, et cercle de partage en fin de séquence.

Exemples d'invitation : 

l'ouïe : écouter le chants des oiseaux, le vent dans les feuilles, le son des cours d’eau environnants, ...

l’odorat : sentir l'écorce des arbres, le parfum de fleurs, l'odeur du sous-bois, …

la vue : observer le paysage, la forme des végétaux, les couleurs des feuilles, ...

le toucher : palper des feuilles, de la mousse, des objets ramassés, ...

le goût : aspirer l'air, absorber des noix, des baies ...

Cercle de partage en conclusion du bain.

 
Cérémonie du thé avant de se quitter.

• Quel équipement dois-je prévoir ? 

• Y a-t-il des contre-indications à la pratique du bain de forêt ?

• Puis-je participer avec mes enfants ? 

• Que faut-il prendre avec moi ? 

• Quels risques présente la forêt ? 

• Comment vivre au mieux mon bain de forêt ? 

Poser votre propre question ...

La Thérapie Forestière est une intervention basée sur la nature et qui aborde « la santé comme le résultat d'un processus d'adaptation de l'être humain à son environnement physique et social ». La Thérapie Forestière vise à promouvoir des états positifs de santé mentale, à améliorer la santé physique et sociale en renforçant le lien avec la nature, les relations interpersonnelles et la cohésion sociale.

C'est finalement un pont entre la santé, et le bien-être physique, mental, social et spirituel de la personne et son environnement.
La Thérapie Forestière possède une approche multidisciplinaire issue de domaines tels que la santé planétaire, la médecine forestière, la sociologie, la psychologie, le travail social, l'écologie émotionnelle, l'écologie et la foresterie, entre autres. Soutenue par cette approche multidisciplinaire, la Thérapie Forestière peut agir comme un complément au traitement standard et à la réhabilitation de maladies spécifiques.

• Il prépare et anime des interventions en appui sur des activités de connexion à la nature, et d'arts expressifs, pour la prévention, la limitation des effets, ou le traitement et la réadaptation face à des troubles de santé mentale ;

• Il collabore avec des professionnels de santé pour pour mener des interventions et les adapter à des groupes de population spécifique (en âge, contexte social, pathologies) ;

• Il évalue les interventions au niveau des risques et effets.

• Comportemental (empathie, ...)

• Cognitif (concentration, attention, ...)

• Emotionnel (estime de soi, agressivité, ...)

• Systémique (interaction sociale, cohésion en groupe, ...)